Wersje kompatybilne
Tatar ze śledzia z kolendrą i mango
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Informacja o liczbie porcji dla tego przepisu
Składniki
- 1 limonka, ekologiczna
- 10 g kolendry, świeżej, tylko liście
- ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g oleju lnianego, tłoczonego na zimno
- ½ łyżeczki sosu Worcestershire, (opcjonalnie)
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 350 - 400 g filetów ze śledzi, solonych, a'la Matjas, opłukanych (patrz wskazówka), pokrojonych w 1 cm kostkę
- 50 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm kostkę
- 100 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1127.3 kJ / 269.2 kcal
- Białko
- 20.5 g
- Węglowodany
- 7.5 g
- Tłuszcz
- 18.1 g
- Błonnik
- 1.3 g
Sposób przygotowania
- Z limonki zetrzeć 1 łyżeczkę skórki, bez białych błonek, wycisnąć sok, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kolendrę i chili, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać cebulę i olej, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać skórkę otartą z limonki, sok z limonki, sos Worcestershire i pieprz, wymieszać
15 s/obr. 2 . - Dodać śledzie i paprykę, wymieszać
15 s//obr. 2 . Przełożyć do innego naczynia. Odstawić do lodówki na min. 30 min. Umyć naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć mango, zmiksować
10 s/obr. 8 . Mango zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie10 s/obr. 8 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Schłodzony tatar nakładać na talerze, formując 4 okrągłe kopczyki. Na środku każdego z nich zrobić łyżką wgłębienie i nałożyć porcję zmiksowanego mango, następnie udekorować kolendrą.
- Tatar ze śledzia z kolendrą i mango podawać schłodzony jako przystawkę, np. z dodatkiem pieczywa lub mieszanych sałat.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1127.3 kJ / 269.2 kcal
- Białko
- 20.5 g
- Węglowodany
- 7.5 g
- Tłuszcz
- 18.1 g
- Błonnik
- 1.3 g
Przybory kuchenne
tarka o drobnych oczkach, lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Przed przystąpieniem do przygotowania potrawy należy sprawdzić poziom słoności filetów ze śledzi, ponieważ może się okazać, że wystarczy je jedynie opłukać w zimnej wodzie. Jeżeli śledzie są bardzo słone, należy zalać je wodą lub mlekiem, odstawić na 1 godz., następnie odsączyć i ponownie spróbować. W razie konieczności wymienić mleko lub wodę i odstawić na kolejną 1 godz. lub do momentu, aż uzyskają odpowiedni poziom słoności, następnie osuszyć za pomocą papierowych ręczników.
- Do przygotowania tatara ze śledzia można użyć filetów ze śledzi w oleju, które najczęściej nadają się do bezpośredniego spożycia lub wymagają krótkiego moczenia (ok. 30 min).