Wersje kompatybilne
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Sałatka
- 1000 g wody
- 300 g młodych marchewek (dł. 5-7 cm), przekrojonych wzdłuż na pół
- 2 łyżeczki soli
- 200 g makaronu, suchego, typu fusilli
- 80 g rukoli
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 80 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych na paski
Dressing balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 15 g octu balsamicznego
- 15 g soku z cytryny
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
Serwowanie
- 2 łyżki ziaren sezamu (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1908.1 kJ / 455.8 kcal
- Białko
- 13.3 g
- Węglowodany
- 69.5 g
- Tłuszcz
- 17.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.4 g
- Błonnik
- 8.8 g
- Sód
- 892.5 mg
Sposób przygotowania
Sałatka
- Do naczynia miksującego wlać wodę. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej młode marchewki, gotować na parze
10 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać sól i makaron, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć ponownie przystawkę Varoma, gotować na parze
zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/Varoma//obr. . Zdjąć przystawkę Varoma, marchewki przełożyć do miski, odstawić do ostudzenia. - Ugotowany makaron odcedzić przez dolną część przystawki Varoma, opłukać zimną wodą, przełożyć do miski z marchewkami, odstawić do ostudzenia. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu. Opróżnić naczynie miksujące.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z makaronem i marchewkami, odważyć do niej rukolę, ciecierzycę i suszone pomidory, delikatnie wymieszać składniki kopystką, odstawić.
Dressing balsamiczny
- Do naczynia miksującego wlać oliwę, ocet balsamiczny, sok z cytryny i syrop klonowy, dodać sól, pieprz i zioła prowansalskie, wymieszać
10 s/obr. 3 .
Serwowanie
- Makaronową sałatkę z ciecierzycą i młodą marchewką podawać polaną dressingiem balsamicznym i posypaną sezamem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1908.1 kJ / 455.8 kcal
- Białko
- 13.3 g
- Węglowodany
- 69.5 g
- Tłuszcz
- 17.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.4 g
- Błonnik
- 8.8 g
- Sód
- 892.5 mg
Przybory kuchenne
miska, miskiWskazówki i podpowiedzi
- Dla lepszego aromatu sezam można wcześniej uprażyć na nieprzywierającej patelni, do osiągnięcia złotobrązowego koloru.
- Do dressingu można dodać również czosnek. W tym celu przed punktem 5. do naczynia miksującego włożyć 1 ząbek czosnku, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie postępować dalej zgodnie z przepisem.