Wersje kompatybilne
Sałatka z kaszą bulgur, szczawiem i jajkiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Sałatka
- 1000 g wody
- 120 g kaszy bulgur
- 4 jajka
- 250 g fenkułu, pokrojonego na kawałki
- 80 g szczawiu, świeżego, bez łodyg, podzielonego na 5-6 cm kawałki
- 2 ogórki gruntowe, pokrojone na 2-3 mm plastry
- 1 pęczek cebuli dymki, posiekanej
Dressing miodowo-balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g octu balsamicznego
- 30 g miodu
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1299.6 kJ / 310.4 kcal
- Białko
- 10.8 g
- Węglowodany
- 33.2 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 2.9 g
- Sód
- 588.3 mg
Sposób przygotowania
Sałatka
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, włożyć do niej jajka gotować na parze
15-17 min/Varoma/obr. 4 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, kaszę przełożyć do miski, odstawić. Jajka schłodzić pod zimną, bieżącą wodą, następnie obrać, pokroić w ćwiartki, odstawić i kontunuować przygotowanie przepisu. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć fenkuł, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do miski z kaszą, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z kaszą i fenkułem, odważyć do niej szczaw, dodać dymkę i ogórki, wymieszać kopystką, odstawić.
Dressing miodowo-balsamiczny
- Do naczynia miksującego wlać oliwę i ocet balsamiczny, dodać miód, sól i pieprz, wymieszać
10 s/obr. 3 . - Sałatkę z kaszą bulgur, szczawiem podawać z ćwiartkami jajka, polaną dressingiem miodowo-balsamicznym.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1299.6 kJ / 310.4 kcal
- Białko
- 10.8 g
- Węglowodany
- 33.2 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 2.9 g
- Sód
- 588.3 mg
Przybory kuchenne
miskaWskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 1., w dolnej części przystawki Varoma można położyć motylek i ułożyć wokół niego jajka. Dzięki temu nie będą stykać się ze sobą, co przyspieszy ich ugotowanie.