Krewetki i warzywa w tempurze
TM6 TM5

Krewetki i warzywa w tempurze

4.4 (74 oceny)

Składniki

Tempura

  • 500 g warzyw, mieszanych (np. bakłażana, papryki czerwonej, cebuli, cukinii), dokładnie osuszonych
  • olej rzepakowy, do smażenia
  • 200 g wody mineralnej, gazowanej, mocno schłodzonej
    lub 200 g piwa, jasnego, mocno schłodzonego
  • 160 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia warzyw i krewetek
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 jajko
  • 500 g krewetek, surowych, dużych, obranych, z ogonkami, dokładnie osuszonych

Sos miętowo-limonkowy

  • 20 - 25 g mięty, świeżej, tylko liście
  • 300 g śmietany, 12% tłuszczu
    lub 300 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • ¼ łyżeczki soli
  • 2 - 3 szczypty pieprzu cayenne, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1745.7 kJ / 417.3 kcal
Białko
28.6 g
Węglowodany
49.8 g
Tłuszcz
11.1 g
Tłuszcz nasycony
5.9 g
Błonnik
5.2 g
Sód
1497.5 mg

Sposób przygotowania

Tempura

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej warzywa. Bakłażana i cukinię pokroić w 0,5 cm plastry. Paprykę i cebulę w 0,5 cm krążki, odstawić. Na kuchence w dużym garnku rozgrzać olej.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać mąkę, sól i jajko, wymieszać 20 s/obr. 4. Powstałą tempurę przelać do miski, odstawić.
  3. Warzywa delikatnie oprószyć mąką, następnie zanurzać w tempurze i ostrożnie wkładać do rozgrzanego oleju. Smażyć na złocistobrązowy kolor, odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem. Krewetki delikatnie oprószyć mąką, następnie zanurzać w tempurze trzymając za ogonek i ostrożnie wkładać do garnka z rozgrzanym olejem. Smażyć na złoty kolor, odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Sos miętowo-limonkowy

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć miętę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Miętę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Ponownie rozdrobnić 3 s/obr. 8. Miętę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać śmietanę, sok z limonki, sól i pieprz cayenne, wymieszać 10 s/obr. 3. Krewetki i warzywa w tempurze podawać bezpośrednio po przygotowaniu z sosem miętowo-limonkowym.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1745.7 kJ / 417.3 kcal
Białko
28.6 g
Węglowodany
49.8 g
Tłuszcz
11.1 g
Tłuszcz nasycony
5.9 g
Błonnik
5.2 g
Sód
1497.5 mg


Przybory kuchenne

garnek (3-4 l), kuchenka, miska, papierowe ręczniki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Dużego bakłażana lub cukinię należy przekroić wzdłuż, a następnie pokroić w plastry.
  • Składniki należy smażyć partiami. Zbyt wielu składników na raz spowoduje obniżenie temperatury oleju.
  • Jeśli ciasto w trakcie smażenia zgęstnieje, należy dolać trochę zimnej wody lub piwa.