Mini frittaty z warzywami
TM6 TM5

Mini frittaty z warzywami

3.9 (63 oceny)

Składniki

  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 100 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 150 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
  • 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 125 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 8 jajek
  • ½ - ¾ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
360.4 kJ / 86.1 kcal
Białko
3.6 g
Węglowodany
1.3 g
Tłuszcz
7.4 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan i natkę pietruszki, rozdrobnić 5 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać cebulę szalotkę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  4. Do naczynia miksującego dodać bakłażan, cukinię i paprykę, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie odparowywać bez założonej miarki 6 min/Varoma//obr. 2. Warzywa odcedzić przez koszyczek, rozłożyć równomiernie po 1 łyżce na dnie 20 silikonowych foremek do muffinek, oprószyć solą, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wsypać rozdrobniony wcześniej parmezan z pietruszką, dodać śmietanę, jajka, sól, pieprz i przyprawę 5 smaków, wymieszać 10 s/obr. 4. Masę jajeczną przelać równomiernie do silikonowych foremek do muffinek, pozostawiając ok. 0,5 cm wolnej przestrzeni od górnej krawędzi foremki, piec 20-25 min (180°C). Pozostawić mini frittaty w foremkach na 5 min do ostygnięcia.
  6. Mini frittaty z warzywami podawać na ciepło.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
360.4 kJ / 86.1 kcal
Białko
3.6 g
Węglowodany
1.3 g
Tłuszcz
7.4 g


Przybory kuchenne

piekarnik, 20 silikonowych foremek do muffinek

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis "Przyprawa 5 smaków" znajduje się na platformie Cookidoo®.