Wersje kompatybilne
Mini frittaty z warzywami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 20 sztuk
Składniki
- 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 40 g oliwy z oliwek
- 100 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 150 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 125 g śmietany, min. 30% tłuszczu
- 8 jajek
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 360.4 kJ / 86.1 kcal
- Białko
- 3.6 g
- Węglowodany
- 1.3 g
- Tłuszcz
- 7.4 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan i natkę pietruszki, rozdrobnić
5 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać cebulę szalotkę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
- Do naczynia miksującego dodać bakłażan, cukinię i paprykę, rozdrobnić
6 s/obr. 4 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie odparowywać bez założonej miarki6 min/Varoma//obr. 2 . Warzywa odcedzić przez koszyczek, rozłożyć równomiernie po 1 łyżce na dnie 20 silikonowych foremek do muffinek, oprószyć solą, odstawić. - Do naczynia miksującego wsypać rozdrobniony wcześniej parmezan z pietruszką, dodać śmietanę, jajka, sól, pieprz i przyprawę 5 smaków, wymieszać
10 s/obr. 4 . Masę jajeczną przelać równomiernie do silikonowych foremek do muffinek, pozostawiając ok. 0,5 cm wolnej przestrzeni od górnej krawędzi foremki, piec 20-25 min (180°C). Pozostawić mini frittaty w foremkach na 5 min do ostygnięcia. - Mini frittaty z warzywami podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 360.4 kJ / 86.1 kcal
- Białko
- 3.6 g
- Węglowodany
- 1.3 g
- Tłuszcz
- 7.4 g
Przybory kuchenne
piekarnik, 20 silikonowych foremek do muffinekWskazówki i podpowiedzi
- Przepis "Przyprawa 5 smaków" znajduje się na platformie Cookidoo®.