Wersje kompatybilne
Sałatka brokułowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Sos
- 1 ząbek czosnku
- 100 - 120 g majonezu
- 100 g jogurtu naturalnego
- sól, do smaku
- pieprz biały, mielony, do smaku
Sałatka
- 500 g wody
- 3 jajka
- 450 g różyczek brokułu, świeżych lub mrożonych, małych, bez grubych łodyg
- 100 g czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
- 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
- 100 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1058.7 kJ / 253 kcal
- Białko
- 8.7 g
- Węglowodany
- 9.8 g
- Tłuszcz
- 20.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.7 g
- Błonnik
- 0.7 g
- Sód
- 323.7 mg
Sposób przygotowania
Sos
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać majonez, jogurt naturalny, sól i pieprz, wymieszać
7 s/obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia, opłukać naczynie miksujące.
Sałatka
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, w koszyczku umieścić jajka. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 250 g różyczek brokułu. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 200 g różyczek brokułu, gotować na parze
14 min/Varoma/obr. 1 . - Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
6 min/Varoma/obr. 1 . W tym czasie schłodzić jajka zimną wodą, ostudzić, obrać, pokroić w ćwiartki i przełożyć do dużej salaterki. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić salaterkę z jajkami, odważyć do niej czerwoną paprykę, ser feta i kukurydzę, odstawić.
- Brokuły po ugotowaniu ostudzić i dodać do pozostałych składników, całość polać sosem i wymieszać kopystką. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub odstawić do lodówki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1058.7 kJ / 253 kcal
- Białko
- 8.7 g
- Węglowodany
- 9.8 g
- Tłuszcz
- 20.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.7 g
- Błonnik
- 0.7 g
- Sód
- 323.7 mg
Przybory kuchenne
duża salaterka, lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Aby sałatka była łagodniejsza w smaku, można dodać mniej fety.
- Przepis „Majonez” znajduje się na platformie Cookidoo®.