Sałatka brokułowa
TM6 TM5

Sałatka brokułowa

4.8 (2.4K ocen)

Składniki

Sos

  • 1 ząbek czosnku
  • 100 - 120 g majonezu
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • sól, do smaku
  • pieprz biały, mielony, do smaku

Sałatka

  • 500 g wody
  • 3 jajka
  • 450 g różyczek brokułu, świeżych lub mrożonych, małych, bez grubych łodyg
  • 100 g czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
  • 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
  • 100 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1058.7 kJ / 253 kcal
Białko
8.7 g
Węglowodany
9.8 g
Tłuszcz
20.9 g
Tłuszcz nasycony
5.7 g
Błonnik
0.7 g
Sód
323.7 mg

Sposób przygotowania

Sos

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać majonez, jogurt naturalny, sól i pieprz, wymieszać 7 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia, opłukać naczynie miksujące.

Sałatka

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, w koszyczku umieścić jajka. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 250 g różyczek brokułu. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 200 g różyczek brokułu, gotować na parze 14 min/Varoma/obr. 1.
  2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 6 min/Varoma/obr. 1. W tym czasie schłodzić jajka zimną wodą, ostudzić, obrać, pokroić w ćwiartki i przełożyć do dużej salaterki. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  3. Na pokrywie naczynia miksującego postawić salaterkę z jajkami, odważyć do niej czerwoną paprykę, ser feta i kukurydzę, odstawić.
  4. Brokuły po ugotowaniu ostudzić i dodać do pozostałych składników, całość polać sosem i wymieszać kopystką. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub odstawić do lodówki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1058.7 kJ / 253 kcal
Białko
8.7 g
Węglowodany
9.8 g
Tłuszcz
20.9 g
Tłuszcz nasycony
5.7 g
Błonnik
0.7 g
Sód
323.7 mg


Przybory kuchenne

duża salaterka, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby sałatka była łagodniejsza w smaku, można dodać mniej fety.
  • Przepis „Majonez” znajduje się na platformie Cookidoo®.