Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem
TM6 TM5

Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem

4.4 (624 oceny)

Składniki

Sos jogurtowy

  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 250 g jogurtu naturalnego, gęstego
  • 1 łyżeczka miodu, płynnego
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Szarpany kurczak

  • 1 ząbek czosnku
  • 40 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oleju
  • 20 g wody
  • 20 g sosu sojowego
  • 25 g koncentratu pomidorowego
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • ½ - 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 4-5 cm kawałki

Sałatka

  • 280 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy
  • 200 - 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki
  • 150 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki
  • 200 - 250 g sałaty lodowej, bez twardych części, pokrojonej na kawałki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2010.3 kJ / 480.2 kcal
Białko
16.8 g
Węglowodany
36.8 g
Tłuszcz
32.8 g
Tłuszcz nasycony
7.5 g
Błonnik
137.3 g
Sód
494.5 mg

Sposób przygotowania

Sos jogurtowy

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać jogurt naturalny, miód, sól i pieprz, wymieszać 15 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.

Szarpany kurczak

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać wodę, sos sojowy, koncentrat pomidorowy, pieprz, paprykę ostrą i paprykę wędzoną, wymieszać 10 s/obr. 2.
  3. Dodać kurczaka, gotować bez założonej miarki 13 min/100°C//obr. . Założyć miarkę, rozdrobnić 4 s//obr. 4 (patrz wskazówka). Przełożyć do 6 czystych słoików z pokrywką typu twist-off jednakowej wielkości, odstawić do ostudzenia. Opłukać naczynie miksujące.

Sałatka

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kukurydzę, przełożyć do słoików, układając ją równomiernie na warstwie kurczaka. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidorki koktajlowe, ułożyć je na warstwie kukurydzy.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ogórki konserwowe, rozdrobnić 3 s/obr. 4.5. Przełożyć na warstwę z pomidorów.
  3. Do naczynia miksującego włożyć sałatę, rozdrobnić przy pomocy kopystki 6 s/obr. 3.5. Przełożyć na warstwę z ogórków. Jako ostatnią warstwę do każdego słoika nałożyć przygotowany wcześniej sos jogurtowy. Zakręcić, przechowywać w lodówce do momentu podania (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2010.3 kJ / 480.2 kcal
Białko
16.8 g
Węglowodany
36.8 g
Tłuszcz
32.8 g
Tłuszcz nasycony
7.5 g
Błonnik
137.3 g
Sód
494.5 mg


Przybory kuchenne

miska, lodówka, słoików z pokrywką typu twist-off

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zależnie od jakości użytego mięsa, po gotowaniu kurczaka w punkcie 5. może pozostać większa lub mniejsza ilość płynu. Jeśli po rozdrobnieniu w punkcie 5. szarpane mięso nie wchłonie całego płynu można przecedzić je przez koszyczek, aby sałatka nie podeszła płynem w trakcie przechowywania. Zachowany płyn można wykorzystać jako bazę do marynat lub sosów.
  • Przygotowanie sałatki w słoiku pozwala na zabranie jej ze sobą w wygodny sposób, np. do pracy, szkoły lub na piknik, jednak można ją również przygotować tradycyjnie, układając warstwy w szklanej, przezroczystej misce.
  • Aby wzbogacić smak sałatki, można również ułożyć dodatkowe warstwy lub zastąpić nimi te zawarte w przepisie:
    Czerwona papryka:
    Do naczynia miksującego włożyć 250 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki, rozdrobnić 4 s/obr. 4. Ułożyć jako warstwę sałatki.
    Czerwona cebula
    Do naczynia miksującego włożyć 100-150 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Ułożyć jako warstwę sałatki.
    Czerwona fasola z puszki
    Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ok. 280 g fasoli, po odsączeniu z zalewy. Ułożyć jako warstwę sałatki.
  • Sałatę lodową można zastąpić sałatą rzymską lub kapustą pekińską.
  • Część jogurtu w sosie można zastąpić porcją majonezu. Przepis „Majonez" znajduje się na platformie Cookidoo®.