Sałatka pomidorowa z grillowanymi grzankami (Panzanella)
TM6 TM5

Sałatka pomidorowa z grillowanymi grzankami (Panzanella)

4.5 (55 ocen)

Składniki

  • 300 g ciabatty, lekko czerstwej, pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 3 - 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 ½ łyżeczki cukru
  • 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
  • 3 łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
    lub ¾ łyżeczki ziaren pieprzu czarnego
  • 700 g pomidorów
  • 360 g serc karczochów, w oleju, odsączonych z zalewy (opcjonalnie)
  • 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy (zalewę zachować)
  • 120 g papryki spiczastej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
    lub 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 180 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 3 ząbki czosnku
  • 10 - 12 liści mięty, świeżej
  • 1 - 2 łodyżki cebuli dymki, tylko zielona część (opcjonalnie)
  • 20 g octu balsamicznego
  • 2 łyżki kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 opakowanie rukoli (80-100 g)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1507 kJ / 359 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
18 g
Błonnik
8 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ciabattę, skropić oliwą z oliwek. Przełożyć na mocno rozgrzaną płytę grilla lub patelnię grillowej, opiekać z każdej strony, aż pieczywo równomiernie się zarumieni, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać cukier, nasiona kopru włoskiego, oregano i pieprz, zmielić 10 s/obr. 10. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidory i serca karczochów, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego dodać suszone pomidory, 3 łyżki oleju z zalewy z suszonych pomidorów, paprykę, cebulę i czosnek, rozdrobnić przy pomocy kopystki 3 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 6 min/120°C/obr. 2. W tym czasie pokroić odważone pomidory i serca karczocha na 2-3 cm kawałki, liście mięty w 2 mm paski, a cebulę dymkę w 2 mm krążki, przełożyć do dużej miski.
  4. Do naczynia miksującego dodać ocet, kapary i sól, wymieszać kopystką. Przełożyć do miski z sałatką, dokładnie wymieszać, odstawić do ostudzenia. Tuż przed podaniem dodać do sałatki rukolę i wcześniej przygotowane na grillu grzanki. Podawać jako przystawkę lub dodatek do grillowanych mięs, bądź ryb.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1507 kJ / 359 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
18 g
Błonnik
8 g


Przybory kuchenne

grill, miska, duża miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Panzanella, zwana też panmolle, to toskańska sałatka na bazie czerstwego pieczywa i dojrzałych pomidorów, z dodatkiem cebuli, oliwy oraz octu.
  • Papryka spiczasta to odmiana słodkiej papryki o podłużnym kształcie, najczęściej koloru czerwonego. Ze względu na swój rozmiar idealnie nadaje się również do faszerowania.
  • W przypadku posiadania grilla z opcją regulacji temperatury, należy rozgrzać go do temp. ok. 180-200°C. Kawałki ciabatty ułożyć na ruszcie grilla, opiekać kilka minut, do momentu, aż będą złotobrązowe.
  • Sałatkę można podawać również z serem mozzarella, pokrojonym na kawałki.