Wersje kompatybilne
Sałatka pomidorowa z grillowanymi grzankami (Panzanella)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 300 g ciabatty, lekko czerstwej, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 3 - 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
- 3 łyżeczki oregano, suszonego
-
1
łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
lub ¾ łyżeczki ziaren pieprzu czarnego - 700 g pomidorów
- 360 g serc karczochów, w oleju, odsączonych z zalewy (opcjonalnie)
- 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy (zalewę zachować)
-
120
g papryki spiczastej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
lub 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki - 180 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 3 ząbki czosnku
- 10 - 12 liści mięty, świeżej
- 1 - 2 łodyżki cebuli dymki, tylko zielona część (opcjonalnie)
- 20 g octu balsamicznego
- 2 łyżki kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 1 ½ łyżeczki soli
- 1 opakowanie rukoli (80-100 g)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1507 kJ / 359 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 8 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ciabattę, skropić oliwą z oliwek. Przełożyć na mocno rozgrzaną płytę grilla lub patelnię grillowej, opiekać z każdej strony, aż pieczywo równomiernie się zarumieni, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać cukier, nasiona kopru włoskiego, oregano i pieprz, zmielić
10 s/obr. 10 . Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidory i serca karczochów, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać suszone pomidory, 3 łyżki oleju z zalewy z suszonych pomidorów, paprykę, cebulę i czosnek, rozdrobnić przy pomocy kopystki
3 s/obr. 4.5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić6 min/120°C/obr. 2 . W tym czasie pokroić odważone pomidory i serca karczocha na 2-3 cm kawałki, liście mięty w 2 mm paski, a cebulę dymkę w 2 mm krążki, przełożyć do dużej miski. - Do naczynia miksującego dodać ocet, kapary i sól, wymieszać kopystką. Przełożyć do miski z sałatką, dokładnie wymieszać, odstawić do ostudzenia. Tuż przed podaniem dodać do sałatki rukolę i wcześniej przygotowane na grillu grzanki. Podawać jako przystawkę lub dodatek do grillowanych mięs, bądź ryb.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1507 kJ / 359 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 8 g
Przybory kuchenne
grill, miska, duża miskaWskazówki i podpowiedzi
- Panzanella, zwana też panmolle, to toskańska sałatka na bazie czerstwego pieczywa i dojrzałych pomidorów, z dodatkiem cebuli, oliwy oraz octu.
- Papryka spiczasta to odmiana słodkiej papryki o podłużnym kształcie, najczęściej koloru czerwonego. Ze względu na swój rozmiar idealnie nadaje się również do faszerowania.
- W przypadku posiadania grilla z opcją regulacji temperatury, należy rozgrzać go do temp.
ok. 180-200°C . Kawałki ciabatty ułożyć na ruszcie grilla, opiekać kilka minut, do momentu, aż będą złotobrązowe. - Sałatkę można podawać również z serem mozzarella, pokrojonym na kawałki.