Japońska sałatka ogórkowa z awokado i algami morskimi (Sunomono)
TM6 TM5

Japońska sałatka ogórkowa z awokado i algami morskimi (Sunomono)

4.3 (58 ocen)

Składniki

  • 10 g alg morskich, suszonych np. wakame (patrz wskazówka)
  • 800 g ogórków, obranych, pokrojonych na kawałki
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 awokado
  • 3 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 20 g cukru
  • 10 g sosu sojowego
  • 20 g mirinu
  • 50 g octu ryżowego
  • ziarna sezamu, do posypania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
525 kJ / 125 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcz
9 g
Błonnik
2 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej algi morskie, zalać wodą do przykrycia, odstawić do namoczenia. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, dodać sól, rozdrobnić 4-5 s/obr. 4. Przełożyć do koszyczka, odstawić do odsączenia. W tym czasie obrać awokado, usunąć pestkę, pokroić je w 1 cm kostkę, skropić sokiem z cytryny, przełożyć do miski, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć imbir, dodać cukier, sos sojowy, mirin i ocet ryżowy, podgrzewać 2 min/37°C/obr. 2, następnie rozdrobnić 3 s/obr. 8. Pozostawić w naczyniu miksującym.
  4. Odstawione ogórki odcisnąć z nadmiaru płynu i dodać je do awokado. Namoczone algi odcedzić przez koszyczek. W razie potrzeby pokroić w paski o szer. ok. 1 cm, dodać do miski z ogórkiem i awokado. Całość polać dressingiem z naczynia miksującego, wymieszać kopystką, odstawić do lodówki na 1 godz. Sałatkę podawać posypaną ziarnami sezamu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
525 kJ / 125 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcz
9 g
Błonnik
2 g


Przybory kuchenne

lodówka, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przed posypaniem sałatki ziarna sezamu można uprażyć na suchej patelni, aby dodać im aromatu.
  • Mirin to bardzo słodkie wino ryżowe i jeden z podstawowych składników kuchni japońskiej. Używany jest do zup, sosów, marynat, a także jako przyprawa do dań smażonych czy duszonych.
  • Algi morskie i mirin są dostępne w sklepach z żywnością azjatycką oraz na półkach z produktami kuchni świata.