Sałatka z preclami
TM6 TM5

Sałatka z preclami

4.4 (25 ocen)

Składniki

  • 200 g precli (2 szt.), pokrojonych na 1 cm kawałki
  • ½ łyżeczki soli, plus 1-2 szczypty do oprószenia precli
  • 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość (ok. 2 łyżki) do przygotowania grzanek
  • 250 g pomidorków koktajlowych, różnokolorowych, przekrojonych na pół
  • 125 g mozzarelli mini, odsączonej z zalewy
  • 60 g rukoli
  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1 kawałek skórki z cytryny (ok. 2 x 2 cm), ekologicznej, bez białych błonek
  • 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 - 2 szczypty cukru
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1941.8 kJ / 463.8 kcal
Białko
22.3 g
Węglowodany
44.5 g
Tłuszcz
23.3 g
Tłuszcz nasycony
7.8 g
Błonnik
2.3 g
Sód
961 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej precle, oprószyć 1-2 szczyptami soli, odstawić.
  2. Na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać oliwę (ok. 2 łyżki), dodać odważone precle, smażyć do momentu, aż nabiorą złotobrązowego koloru. Przełożyć do dużej miski do sałatek.
  3. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z preclami, odważyć do niej pomidorki koktajlowe, mozzarellę i rukolę, odstawić.
  4. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, skórkę z cytryny i natkę pietruszki, rozdrobnić 8 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać jogurt, oliwę, musztardę, cukier, pieprz i sól, wymieszać 10 s/obr. 4. Dressingiem polać sałatkę, dokładnie wymieszać. Sałatkę z preclami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1941.8 kJ / 463.8 kcal
Białko
22.3 g
Węglowodany
44.5 g
Tłuszcz
23.3 g
Tłuszcz nasycony
7.8 g
Błonnik
2.3 g
Sód
961 mg


Przybory kuchenne

patelnia, kuchenka, duża miska do sałatek, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Precle” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Do przygotowania sałatki można również wykorzystać czerstwiejące pieczywo, pokrojone w kostkę, np. bułki, bagietkę czy chleb na zakwasie.