Wersje kompatybilne
Sałatka "Abecadło"
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1500 g wody
- 35 g oliwy z oliwek
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 150 g makaronu, suchego, krótkiego np. literki
- 50 g sera żółtego, np. gouda, edam, pokrojonego na kawałki
- 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g ogórka, pokrojonego na kawałki
- 150 - 160 g kukurydzy, konserwowej (1 mała puszka), odsączonej z zalewy
- 100 g szynki drobiowej, pokrojonej w 8-10 mm kostkę
- 10 - 15 g szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 180 - 200 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 5 g miodu, płynnego
- 5 g musztardy francuskiej (opcjonalnie)
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 4 łyżki kiełków słonecznika
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1589.3 kJ / 380 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 41.1 g
- Tłuszcz
- 18.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 851.9 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 5 g oliwy i 1 łyżeczkę soli, gotować
10 min/100°C/obr. 1 . - Dodać makaron, gotować
zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1 . Makaron odcedzić przez dolną część przystawki Varoma, przelać zimną, bieżącą wodą, dokładnie odsączyć, przełożyć do dużej miski, odstawić. Opróżnić i ostudzić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić
8 s/obr. 6 . Przełożyć do miski z makaronem, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć paprykę i ogórek, rozdrobnić
4 s/obr. 4 . Przełożyć do miski z makaronem i serem. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sałatką, odważyć do niej kukurydzę, szynkę i szczypiorek, odstawić. Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej pomidorki, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 30 g oliwy i sok z cytryny, dodać miód, musztardę francuską, pozostałą ¼ łyżeczki soli i pieprz, wymieszać
15 s/obr. 3 . Sosem polać sałatkę, delikatnie wymieszać kopystką. Sałatkę przełożyć do 4 słoików z pokrywką typu twist-off (450 g), na wierzchu równomiernie rozłożyć odważone wcześniej pomidorki i kiełki. Sałatkę "Abecadło" podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub słoiki zakręcić i zabrać do szkoły lub pracy jako drugie śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1589.3 kJ / 380 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 41.1 g
- Tłuszcz
- 18.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 851.9 mg
Przybory kuchenne
duża miska, 4 słoiki z pokrywką typu twist-off (450 g)Wskazówki i podpowiedzi
- Kiełki słonecznika można zastąpić innymi, dowolnymi kiełkami, np. lucerny lub brokułu.
- Szynkę można zastąpić grillowaną lub upieczoną piersią kurczaka, pokrojoną w 1 cm kostkę.