Sałatka z ciecierzycy
TM6 TM5

Sałatka z ciecierzycy

4.3 (38 ocen)

Składniki

Sałatka

  • 500 g wody
  • 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
  • 250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki

Sos

  • 25 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych (ok. 1 szt.)
  • 2 ząbki czosnku
  • 45 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 70 g oliwy z oliwek
  • 1 - 2 łyżki octu balsamicznego
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
  • 250 g pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1971 kJ / 470 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
20.4 g
Tłuszcz
16.6 g

Sposób przygotowania

Sałatka

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej szpinak. Włożyć wkład Varomy, odważyć do niego fasolkę, gotować na parze 10 min/Varoma/obr. 1. Szpinak opłukać zimną wodą, odstawić do ostygnięcia. Jeżeli fasolka jest nadal twarda należy zdjąć ją z wkładu Varomy i przełożyć do dolnej części przystawki Varoma, gotować na parze kolejne 10 min/Varoma/obr. 1. Opróżnić naczynie miksujące.

Sos

  1. Do naczynia miksującego włożyć papryczkę chili, czosnek, cebulę, kmin rzymski, sól i pieprz, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać 40 g oliwy, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać 30 g oliwy i ocet balsamiczny, rozdrobnić 25 s/obr. 5-10 stopniowo zwiększając obroty. Sos odstawić do ostygnięcia.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ciecierzycę i pomidory. Dodać ugotowane na parze szpinak i fasolkę, całość polać sosem, wymieszać. Sałatkę z ciecierzycy podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1971 kJ / 470 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
20.4 g
Tłuszcz
16.6 g


Przybory kuchenne

miska