Wersje kompatybilne
Karmelizowane bakłażany z sosem tahini i granatem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 400 g wody
- 2 bakłażany, średnie (250-300 g każdy)
- 1 łyżka ziaren sezamu, białego
- 200 g jogurtu naturalnego
- 20 - 25 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- skórka otarta z ½ limonki, ekologicznej, bez białych błonek
- 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
-
5
g miodu, płynnego, plus 2 łyżki
lub 5 g syropu z agawy, plus 2 łyżki - 4 łyżki sosu sojowego
- 1 - 2 łyżki oleju, do smażenia
- pestki z 1 granatu, do podania
- kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1974 kJ / 471.8 kcal
- Białko
- 14.6 g
- Węglowodany
- 59.6 g
- Tłuszcz
- 24.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.1 g
- Błonnik
- 18.5 g
- Sód
- 1838.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, umieścić w niej bakłażany, gotować na parze
20-25 min/Varoma/obr. lub do momentu, aż bakłażany będą miękkie. W tym czasie na kuchence, na suchej patelni uprażyć sezam, przełożyć do innego naczynia, odstawić. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić do lekkiego ostudzenia na ok. 15 min. W tym czasie przygotować sos tahini. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć jogurt, dodać pastę tahini, skórkę otartą z limonki, sok z limonki i 5 g miodu, wymieszać
30 s/obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Przestudzone bakłażany naciąć wzdłuż, nie przekrawając ich do końca, następnie rozchylić i każdą połowę nakroić ponownie wzdłuż na pół w taki sposób, aby powstały połączone ćwiartki, odstawić. W miseczce wymieszać sos sojowy i pozostałe 2 łyżki miodu, odstawić. Na kuchence, na patelni rozgrzać olej na średniej mocy palnika. Pierwszy bakłażan ułożyć na patelni skórą do dołu, smażyć 3-5 min na średniej mocy palnika, w tym czasie smarując miąższ mieszaniną sosu sojowego i miodu za pomocą pędzelka. Bakłażan ostrożnie przewrócić na drugą stronę za pomocą łopatki, smażyć kolejne 3 min, posmarować mieszaniną sosu sojowego i miodu. Posypać połową uprażonego sezamu i przełożyć na talerz do serwowania. Czynności powtórzyć dla drugiego bakłażana. Karmelizowane bakłażany z sosem tahini podawać bezpośrednio po przygotowaniu, skropione sosem tahini, posypane pestkami granatu i udekorowane liśćmi kolendry.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1974 kJ / 471.8 kcal
- Białko
- 14.6 g
- Węglowodany
- 59.6 g
- Tłuszcz
- 24.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.1 g
- Błonnik
- 18.5 g
- Sód
- 1838.5 mg
Przybory kuchenne
patelnia, kuchenka, pędzelek kuchenny, łopatka, miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Tahini” znajduje się na platformie Cookidoo®.