Wersje kompatybilne
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 20 g masła
- 500 g różyczek brokułu
- 2 - 3 szczypty soli gruboziarnistej
- 520 g wody
- 70 g orzeszków ziemnych, niesolonych, łuskanych
- 10 g korzenia imbiru, świeżego
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 70 g oleju z pestek winogron
- 15 g miodu, wielokwiatowego, płynnego
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 10 g octu balsamicznego
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 130 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1201 kJ / 287 kcal
- Białko
- 8.6 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 21.6 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć masło, podgrzewać
2 min/70°C/obr. 1 . - Dodać brokuły i sól, podgrzewać
2 min/50°C//obr. 0.5 . - Brokuły ułożyć w dolnej części przystawki Varoma. Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć dolną część przystawki Varoma i przykryć pokrywą, gotować na parze
13 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, brokuły odstawić do ostygnięcia. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć orzechy, imbir, czosnek i papryczkę chili, dusić
5 min/120°C/obr. 1 . Następnie rozdrobnić10 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej z pestek winogron, miód, sok z limonki, ocet i wodę, wymieszać
20 s/obr. 4 . - Do miski włożyć ciecierzycę, dodać brokuły, całość polać powstałym sosem.
- Do naczynia miksującego włożyć paprykę, rozdrobnić
4 s/obr. 4 . - Rozdrobnioną paprykę dodać do zawartości miski, całość dokładnie wymieszać. Następnie miskę odstawić do lodówki na ok. 30 min.
- Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym podawać na zimno jako przystawkę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1201 kJ / 287 kcal
- Białko
- 8.6 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 21.6 g