Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
TM5 TM6

Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym

4.0 (156 ocen)

Składniki

  • 20 g masła
  • 500 g różyczek brokułu
  • 2 - 3 szczypty soli gruboziarnistej
  • 520 g wody
  • 70 g orzeszków ziemnych, niesolonych, łuskanych
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • 70 g oleju z pestek winogron
  • 15 g miodu, wielokwiatowego, płynnego
  • 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 10 g octu balsamicznego
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
  • 130 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1201 kJ / 287 kcal
Białko
8.6 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcz
21.6 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć masło, podgrzewać 2 min/70°C/obr. 1.
  2. Dodać brokuły i sól, podgrzewać 2 min/50°C//obr. 0.5.
  3. Brokuły ułożyć w dolnej części przystawki Varoma. Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć dolną część przystawki Varoma i przykryć pokrywą, gotować na parze 13 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, brokuły odstawić do ostygnięcia. Opróżnić naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć orzechy, imbir, czosnek i papryczkę chili, dusić 5 min/120°C/obr. 1. Następnie rozdrobnić 10 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać olej z pestek winogron, miód, sok z limonki, ocet i wodę, wymieszać 20 s/obr. 4.
  6. Do miski włożyć ciecierzycę, dodać brokuły, całość polać powstałym sosem.
  7. Do naczynia miksującego włożyć paprykę, rozdrobnić 4 s/obr. 4.
  8. Rozdrobnioną paprykę dodać do zawartości miski, całość dokładnie wymieszać. Następnie miskę odstawić do lodówki na ok. 30 min.
  9. Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym podawać na zimno jako przystawkę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1201 kJ / 287 kcal
Białko
8.6 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcz
21.6 g


Przybory kuchenne

miska, lodówka