Gołąbki z liści winogron z kaszą jaglaną
TM6 TM5

Gołąbki z liści winogron z kaszą jaglaną

3.9 (7 ocen)

Składniki

Gołąbki z liści winogron

  • 90 g kaszy jaglanej
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 550 g wody
  • 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia liści winogron
  • 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych
  • 60 g rodzynek
  • 20 g orzeszków piniowych
  • 1 słoik liści winogron, marynowanych

Sos

  • 10 g skórki z cytryny
  • 10 liści mięty, świeżych
  • 150 g jogurtu naturalnego, typu greckiego
  • 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 2 szczypty soli
  • 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
225 kJ / 53 kcal
Białko
1.6 g
Węglowodany
8.2 g
Tłuszcz
2.2 g
Błonnik
1.4 g

Sposób przygotowania

Gołąbki z liści winogron

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć opłukaną kaszę, prażyć bez założonej miarki 7 min/120°C/obr. 2.
  3. Dodać pomidory i 50 g wody, gotować 15 min/100°C//obr. 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać nasiona kopru włoskiego, rodzynki i orzeszki piniowe, dusić bez założonej miarki 8 min/120°C//obr. . Dodać ugotowaną wcześniej masę pomidorową, wymieszać 30 s/obr. 1.5.
  5. Ułożyć liście winogron włóknami do góry, ogonkiem w naszą stronę. Natłuścić je oliwą za pomocą pędzelka, nałożyć łyżkę farszu u dołu liścia, zawinąć do wewnątrz lewą i prawą część liścia, następnie zawinąć do góry, dobrze dociskając. Ponownie natłuścić oliwą nafaszerowane liście, ułożyć je na wkładzie Varomy i w dolnej części przystawki Varoma zachodzącymi na siebie końcami liści do dołu. Opłukać naczynie miksujące.
  6. Do naczynia miksującego wlać 500 g wody, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić do ostudzenia, następnie odstawić do lodówki do momentu podania. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Sos

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć skórkę z cytryny i liście mięty, rozdrobnić 5 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać jogurt, sok z cytryny, sól i pieprz, wymieszać 7 s/obr. 5. Przelać do innego naczynia, odstawić. Gołąbki z liści winogron podawać schłodzone z dodatkiem sosu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
225 kJ / 53 kcal
Białko
1.6 g
Węglowodany
8.2 g
Tłuszcz
2.2 g
Błonnik
1.4 g


Przybory kuchenne

pędzelek kuchenny, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Liście winogron są źródłem żelaza oraz witamin A, B i C. Bogate są również w białko i sole mineralne. Mają właściwości antynowotworowe i przeciwzapalne.