Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
TM6 TM5

Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu

3.4 (10 ocen)

Składniki

Sałatka

  • 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 40 g cebuli dymki, tylko białej części, pokrojonej w ćwiartki
  • 150 g kaszy jęczmiennej pęczak
  • 500 g wody
  • 1 ¾ łyżeczki soli
  • 250 g zielonego groszku, świeżego
    lub 250 g zielonego groszku, mrożonego (patrz wskazówka)
  • 180 g granatu, miąższu owocu
  • 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • 2 łyżki oleju z pestek winogron
  • 1 ½ łyżki białego octu winnego
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1242.8 kJ / 297 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
46.2 g
Tłuszcz
9.6 g
Tłuszcz nasycony
1.1 g
Błonnik
11.9 g
Sód
1034.9 mg

Sposób przygotowania

Sałatka

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 2 s/obr. 8. Natkę pietruszki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać cebulę dymkę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli i przełożyć z koszyczka do naczynia miksującego wcześniej opłukaną kaszę. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej groszek, gotować na parze 13 min/Varoma//obr. . Zdjąć przystawkę Varoma, groszek opłukać pod bieżącą zimną wodą, odstawić.
  5. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 4-5 min/100°C//obr. 1. Kaszę przecedzić przez koszyczek, przełożyć do miski, w której sałatka będzie podawana. Następnie do miski dodać rozdrobnioną wcześniej natkę pietruszki, cebulę i groszek, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  6. Do naczynia miksującego włożyć 80 g granatu, rozdrobnić 3 s/obr. 4.5, następnie gotować 3 min/100°C/obr. 1. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, przytrzymać go kopystką i przecedzić sok z granatu do miski z sałatką.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sałatką, odważyć do niej pozostały granat, dodać olej sezamowy, olej z pestek winogron, ocet, ¾ łyżeczki soli i pieprz, całość wymieszać. W razie potrzeby doprawić do smaku. Sałatkę z kaszą pęczak i owocem granatu podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1242.8 kJ / 297 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
46.2 g
Tłuszcz
9.6 g
Tłuszcz nasycony
1.1 g
Błonnik
11.9 g
Sód
1034.9 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli używamy groszku mrożonego należy wyjąć go z zamrażalnika 30 min przed rozpoczęciem gotowania lub przelać pod ciepłą, bieżącą wodą.