Wersje kompatybilne
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Sałatka
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 40 g cebuli dymki, tylko białej części, pokrojonej w ćwiartki
- 150 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 500 g wody
- 1 ¾ łyżeczki soli
-
250
g zielonego groszku, świeżego
lub 250 g zielonego groszku, mrożonego (patrz wskazówka) - 180 g granatu, miąższu owocu
- 1 łyżeczka oleju sezamowego
- 2 łyżki oleju z pestek winogron
- 1 ½ łyżki białego octu winnego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1242.8 kJ / 297 kcal
- Białko
- 9.2 g
- Węglowodany
- 46.2 g
- Tłuszcz
- 9.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.1 g
- Błonnik
- 11.9 g
- Sód
- 1034.9 mg
Sposób przygotowania
Sałatka
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
2 s/obr. 8 . Natkę pietruszki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać cebulę dymkę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli i przełożyć z koszyczka do naczynia miksującego wcześniej opłukaną kaszę. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej groszek, gotować na parze
13 min/Varoma//obr. . Zdjąć przystawkę Varoma, groszek opłukać pod bieżącą zimną wodą, odstawić. - Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
4-5 min/100°C//obr. 1 . Kaszę przecedzić przez koszyczek, przełożyć do miski, w której sałatka będzie podawana. Następnie do miski dodać rozdrobnioną wcześniej natkę pietruszki, cebulę i groszek, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć 80 g granatu, rozdrobnić
3 s/obr. 4.5 , następnie gotować3 min/100°C/obr. 1 . Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, przytrzymać go kopystką i przecedzić sok z granatu do miski z sałatką. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sałatką, odważyć do niej pozostały granat, dodać olej sezamowy, olej z pestek winogron, ocet, ¾ łyżeczki soli i pieprz, całość wymieszać. W razie potrzeby doprawić do smaku. Sałatkę z kaszą pęczak i owocem granatu podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1242.8 kJ / 297 kcal
- Białko
- 9.2 g
- Węglowodany
- 46.2 g
- Tłuszcz
- 9.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.1 g
- Błonnik
- 11.9 g
- Sód
- 1034.9 mg
Przybory kuchenne
miskaWskazówki i podpowiedzi
- Jeżeli używamy groszku mrożonego należy wyjąć go z zamrażalnika 30 min przed rozpoczęciem gotowania lub przelać pod ciepłą, bieżącą wodą.