Wersje kompatybilne
Smoothie marchewkowo-kokosowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 szklanki
Składniki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 70 - 80 g limonki, ekologicznej, bez białych błonek
- 25 g jagód goji, suszonych
- 20 g granoli
- 100 g jogurtu typu greckiego
- 250 g mleczka kokosowego
- 20 - 25 g miodu
- 4 - 6 kostek lodu
- 10 g płatków kokosowych, prażonych, do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 1795 kJ / 428 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 30 g
- Tłuszcz
- 29 g
- Błonnik
- 5.4 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i limonkę, rozdrobnić
15 s/obr. 5 . - Dodać jagody goji, granolę, jogurt, mleczko kokosowe, miód i kostki lodu, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . - Smoothie marchewkowo-kokosowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane płatkami kokosowymi.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 1795 kJ / 428 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 30 g
- Tłuszcz
- 29 g
- Błonnik
- 5.4 g
Wskazówki i podpowiedzi
- W wersji o obniżonej zawartości tłuszczu, mleko kokosowe należy zastąpić wodą kokosową i użyć tylko 35-40 g limonki dla zbalansowania smaku.
