Wersje kompatybilne
Koktajl egzotyczny
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 szklanki
Składniki
- 300 g papai, pokrojonej na kawałki
- 10 g skórki z limonki, ekologicznej, bez białych błonek
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 2 łyżki nasion chia, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 6 - 8 kostek lodu
- 120 g jogurtu, 0,1% tłuszczu
- 250 g napoju ryżowego
- 5 g mięty, świeżej, tylko liście
- 5 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 845 kJ / 203 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 8.5 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć papaję, skórkę z limonki, dodać sok z limonki, nasiona chia, kostki lodu, jogurt, napój ryżowy, miętę i papryczkę chili, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . - Koktajl egzotyczny podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany nasionami chia.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 845 kJ / 203 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 8.5 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Nasiona chia są dobrym źródłem błonnika i kwasów omega-3.
- Papaję można zastąpić 300 g mango.
