Wersje kompatybilne
Zielona owsianka
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 400 g mleka
- 100 g wody
- 60 g płatków owsianych
- 2 łyżki wiórków kokosowych
- 1 łyżka miodu
- 2 łyżeczki herbaty matcha, w proszku
- 1 szczypta soli
- maliny, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1208 kJ / 288 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 37.3 g
- Tłuszcz
- 12.5 g
- Błonnik
- 4.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, miód, herbatę matcha i sól, podgrzewać
8 min/90°C/obr. 2 . Odstawić na ok. 10 min do zgęstnienia. Zieloną owsiankę przelać do miseczek, podawać udekorowaną malinami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1208 kJ / 288 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 37.3 g
- Tłuszcz
- 12.5 g
- Błonnik
- 4.2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Owsiankę można podawać z innymi świeżymi owocami, np. truskawkami, borówkami, porzeczkami.
- Można zwiększyć ilość płatków owsianych o 10 g, dzięki temu owsianka będzie gęstsza.
- Miód w przepisie można zastąpić cukrem.
- Herbatę matcha można kupić w specjalistycznych sklepach z herbatą.
