Wersje kompatybilne
Jajka faszerowane brokułami i kiełkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 3 porcje
Składniki
- 400 g wody
- 6 jajek
- 120 g różyczek brokułu
- 20 - 25 g kiełków lucerny
- 60 g serka kremowego
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g pestek dyni
- 2 szczypty soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 935 kJ / 223.5 kcal
- Białko
- 14.5 g
- Węglowodany
- 4.1 g
- Tłuszcz
- 16.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.9 g
- Błonnik
- 0.4 g
- Sód
- 311 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek i umieścić w nim jajka. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej brokuły, gotować na parze
13 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. - Ponownie nałożyć przystawkę Varoma, w której znajdują się brokuły, gotować kolejne
6 min/Varoma/obr. 1 . W tym czasie jajka schłodzić pod zimną, bieżącą wodą, obrać ze skorupek, odstawić. Zdjąć przystawkę Varoma, brokuły schłodzić pod zimną, bieżącą wodą, odstawić. Umyć naczynie miksujące. Jajka ostrożnie przekroić wzdłuż na pół, za pomocą łyżeczki wyjąć żółtka. Białka umieścić na półmisku, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć żółtka, ugotowane brokuły, kiełki, serek kremowy, natkę pietruszki, pestki dyni, sól i pieprz, rozdrobnić
15 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia, powstałym farszem za pomocą łyżeczki napełnić połówki ugotowanych białek. Jajka faszerowane brokułami i kiełkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub schłodzone.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 935 kJ / 223.5 kcal
- Białko
- 14.5 g
- Węglowodany
- 4.1 g
- Tłuszcz
- 16.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.9 g
- Błonnik
- 0.4 g
- Sód
- 311 mg
Przybory kuchenne
półmisekWskazówki i podpowiedzi
- Zamiast kiełków lucerny można użyć innych kiełków, np. brokułu lub rzodkiewki.