Wersje kompatybilne
Siemianka
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 30 g orzechów włoskich, łuskanych
- 30 g siemienia lnianego
- 30 g otrębów owsianych
- 25 g wiórków kokosowych
- 250 g mleczka kokosowego
- 250 g wody
- 2 szczypty cynamonu, mielonego, do dekoracji
- maliny, świeże, do dekoracji (ok. 100 g)
- jeżyny, świeżej, do dekoracji (ok. 60 g)
- wiórki kokosowe, dodatkowa ilość do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2277.1 kJ / 544.3 kcal
- Białko
- 11.6 g
- Węglowodany
- 25.8 g
- Tłuszcz
- 42.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 26.2 g
- Błonnik
- 9.6 g
- Sód
- 31.3 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać orzechy, rozdrobnić
2 s/obr. 6 . Orzechy przesypać do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wsypać siemię, rozdrobnić 5 s/obr. 8. Dodać otręby owsiane, wiórki kokosowe, mleko kokosowe i wodę, gotować
8 min/100°C/obr. 2 . Siemiankę rozlać do dwóch miseczek, oprószyć cynamonem, udekorować malinami, jeżynami, wiórkami kokosowymi i rozdrobnionymi wcześniej orzechami. Siemiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2277.1 kJ / 544.3 kcal
- Białko
- 11.6 g
- Węglowodany
- 25.8 g
- Tłuszcz
- 42.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 26.2 g
- Błonnik
- 9.6 g
- Sód
- 31.3 mg
