Wzorowe sushi
TM5 TM6

Wzorowe sushi

4.7 (74 oceny)

Składniki

Naleśniki kakaowe

  • 160 g mąki pszennej
  • 30 g cukru
  • 1 łyżka kakao naturalnego, niesłodzonego
  • 2 jajka
  • 160 g mleka
  • 160 g wody mineralnej, niegazowanej
  • 15 g oleju słonecznikowego
  • masło, do natłuszczenia patelni

Nadzienie

  • 350 g twarogu, półtłustego, pokrojonego na kawałki
  • 100 g jogurtu typu greckiego
  • 60 g cukru
  • 1 łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM
    lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 200 g bananów, pokrojonych wzdłuż w ćwiartki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1515 kJ / 361 kcal
Białko
18.1 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcz
8.6 g
Błonnik
1.7 g

Sposób przygotowania

Naleśniki kakaowe

  1. Do naczynia miksującego wsypać mąkę, cukier i kakao, dodać jajka, mleko, wodę i olej, zmiksować 15 s/obr. 6.
  2. Lekko natłuścić masłem nieprzywierającą patelnię i rozgrzać na średnim ogniu. Ciasto wlewać chochelką porcjami na patelnię i obracać patelnią tak, aby ciasto całkowicie ją pokryło. Smażyć ok. 1 min 30 s. Gdy ciasto się zetnie, delikatnie obrócić je na drugą stronę i smażyć kolejne 30 s. W ten sam sposób usmażyć pozostałe naleśniki. Umyć naczynie miksujące.

Nadzienie

  1. Do naczynia miksującego włożyć twaróg, dodać jogurt, cukier i cukier waniliowy, wymieszać 30 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać ponowne 30 s/obr. 5.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej banany. Na naleśniku rozsmarować 2 łyżki nadzienia serowego, ułożyć 1 ćwiartkę banana i zwinąć w rulon. W ten sam sposób nadziać i zrolować pozostałe naleśniki. Każdego naleśnika pokroić na 4 cm kawałki.
  3. Naleśnikowe sushi podawać jako drugie śniadanie lub przekąskę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1515 kJ / 361 kcal
Białko
18.1 g
Węglowodany
54 g
Tłuszcz
8.6 g
Błonnik
1.7 g


Przybory kuchenne

nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenka, chochelka, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Pokrojone "sushi" można skropić sokiem z cytryny, żeby banany nie ściemniały.
  • Naleśniki można przygotować dzień wcześniej i zrolowane odstawić do lodówki, a następnego dnia rano pokroić na kawałki i zapakować do pojemnika na wynos.