Wersje kompatybilne
Wzorowe sushi
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Naleśniki kakaowe
- 160 g mąki pszennej
- 30 g cukru
- 1 łyżka kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 jajka
- 160 g mleka
- 160 g wody mineralnej, niegazowanej
- 15 g oleju słonecznikowego
- masło, do natłuszczenia patelni
Nadzienie
- 350 g twarogu, półtłustego, pokrojonego na kawałki
- 100 g jogurtu typu greckiego
- 60 g cukru
-
1
łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM
lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego - 200 g bananów, pokrojonych wzdłuż w ćwiartki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1515 kJ / 361 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 54 g
- Tłuszcz
- 8.6 g
- Błonnik
- 1.7 g
Sposób przygotowania
Naleśniki kakaowe
- Do naczynia miksującego wsypać mąkę, cukier i kakao, dodać jajka, mleko, wodę i olej, zmiksować
15 s/obr. 6 . - Lekko natłuścić masłem nieprzywierającą patelnię i rozgrzać na średnim ogniu. Ciasto wlewać chochelką porcjami na patelnię i obracać patelnią tak, aby ciasto całkowicie ją pokryło. Smażyć ok. 1 min 30 s. Gdy ciasto się zetnie, delikatnie obrócić je na drugą stronę i smażyć kolejne 30 s. W ten sam sposób usmażyć pozostałe naleśniki. Umyć naczynie miksujące.
Nadzienie
- Do naczynia miksującego włożyć twaróg, dodać jogurt, cukier i cukier waniliowy, wymieszać
30 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać ponowne30 s/obr. 5 . - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej banany. Na naleśniku rozsmarować 2 łyżki nadzienia serowego, ułożyć 1 ćwiartkę banana i zwinąć w rulon. W ten sam sposób nadziać i zrolować pozostałe naleśniki. Każdego naleśnika pokroić na 4 cm kawałki.
- Naleśnikowe sushi podawać jako drugie śniadanie lub przekąskę.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1515 kJ / 361 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 54 g
- Tłuszcz
- 8.6 g
- Błonnik
- 1.7 g
Przybory kuchenne
nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenka, chochelka, miskaWskazówki i podpowiedzi
- Pokrojone "sushi" można skropić sokiem z cytryny, żeby banany nie ściemniały.
- Naleśniki można przygotować dzień wcześniej i zrolowane odstawić do lodówki, a następnego dnia rano pokroić na kawałki i zapakować do pojemnika na wynos.