Granola podstawowa
TM5 TM6

Granola podstawowa

4.8 (53 oceny)

Składniki

  • 50 g wiśni, suszonych
  • 80 g moreli suszonych, bez pestek, ekologicznych, przekrojonych na pół
  • 50 g jabłek, suszonych, w krążkach
  • 100 g orzechów włoskich, łuskanych
  • 100 g orzechów laskowych, łuskanych, ze skórką
  • 150 g soku z czarnej porzeczki
  • 150 g miodu, gryczanego lub wrzosowego
  • 15 g oleju rzepakowego
  • 2 łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 300 g płatków owsianych
  • 100 g płatków jęczmiennych
  • 20 g zarodków pszennych
  • 200 g słonecznika łuskanego
  • 50 g ziaren sezamu, białego

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
22638 kJ / 5407 kcal / 22638 kJ / 5407 kcal
Białko
148.1 g / 148.1 g
Węglowodany
646.8 g / 646.8 g
Tłuszcz
285.4 g / 285.4 g
Błonnik
81 g / 81 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wiśnie, odstawić.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć morele i jabłka, rozdrobnić 2-3 s/obr. 6. Przełożyć do miski, w której znajdują się odważone wcześniej wiśnie, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć orzechy włoskie i orzechy laskowe, rozdrobnić 3 s/obr. 6. Przesypać do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać sok, miód i olej, dodać cynamon, kardamon i sól, podgrzewać 5 min/60°C/obr. 2.
  6. Dodać rozdrobnione wcześniej orzechy, płatki owsiane, płatki jęczmienne, zarodki pszenne, słonecznik i sezam, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s//obr. 3. Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, równomiernie rozprowadzić kopystką, aby masa zbiła się w mniejsze grudki.
  7. Piec 10 min (180°C, termoobieg), następnie przemieszać granolę kopystką, zmniejszyć temp. piekarnika do 150°C, termoobieg i piec w lekko uchylonym piekarniku kolejne 25-30 min. Co ok. 10 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka).
  8. Do gorącej granoli dodać przygotowane wcześniej suszone owoce, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
  9. Granolę podstawową podawać jako śniadanie z dodatkiem jogurtu lub mleka.

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
22638 kJ / 5407 kcal / 22638 kJ / 5407 kcal
Białko
148.1 g / 148.1 g
Węglowodany
646.8 g / 646.8 g
Tłuszcz
285.4 g / 285.4 g
Błonnik
81 g / 81 g

Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

    • Miód gryczany charakteryzuje się wyrazistym smakiem i zapachem, ale można zastąpić go dowolnym ulubionym miodem.
    • W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
    • Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.