Wersje kompatybilne
Granola podstawowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1
Składniki
- 50 g wiśni, suszonych
- 80 g moreli suszonych, bez pestek, ekologicznych, przekrojonych na pół
- 50 g jabłek, suszonych, w krążkach
- 100 g orzechów włoskich, łuskanych
- 100 g orzechów laskowych, łuskanych, ze skórką
- 150 g soku z czarnej porzeczki
- 150 g miodu, gryczanego lub wrzosowego
- 15 g oleju rzepakowego
- 2 łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 300 g płatków owsianych
- 100 g płatków jęczmiennych
- 20 g zarodków pszennych
- 200 g słonecznika łuskanego
- 50 g ziaren sezamu, białego
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 22638 kJ / 5407 kcal / 22638 kJ / 5407 kcal
- Białko
- 148.1 g / 148.1 g
- Węglowodany
- 646.8 g / 646.8 g
- Tłuszcz
- 285.4 g / 285.4 g
- Błonnik
- 81 g / 81 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wiśnie, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć morele i jabłka, rozdrobnić
2-3 s/obr. 6 . Przełożyć do miski, w której znajdują się odważone wcześniej wiśnie, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć orzechy włoskie i orzechy laskowe, rozdrobnić
3 s/obr. 6 . Przesypać do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać sok, miód i olej, dodać cynamon, kardamon i sól, podgrzewać
5 min/60°C/obr. 2 . - Dodać rozdrobnione wcześniej orzechy, płatki owsiane, płatki jęczmienne, zarodki pszenne, słonecznik i sezam, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s//obr. 3 . Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, równomiernie rozprowadzić kopystką, aby masa zbiła się w mniejsze grudki. - Piec 10 min (180°C, termoobieg), następnie przemieszać granolę kopystką, zmniejszyć temp. piekarnika do 150°C, termoobieg i piec w lekko uchylonym piekarniku kolejne 25-30 min. Co ok. 10 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka).
- Do gorącej granoli dodać przygotowane wcześniej suszone owoce, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
- Granolę podstawową podawać jako śniadanie z dodatkiem jogurtu lub mleka.
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 22638 kJ / 5407 kcal / 22638 kJ / 5407 kcal
- Białko
- 148.1 g / 148.1 g
- Węglowodany
- 646.8 g / 646.8 g
- Tłuszcz
- 285.4 g / 285.4 g
- Błonnik
- 81 g / 81 g
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- Miód gryczany charakteryzuje się wyrazistym smakiem i zapachem, ale można zastąpić go dowolnym ulubionym miodem.
- W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
- Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.