Granola truskawkowo-miętowa
TM5 TM6

Granola truskawkowo-miętowa

4.5 (10 ocen)

Składniki

  • 50 g rodzynek, złotych (królewskich)
  • 50 g truskawek, suszonych (liofilizowanych)
  • 50 - 70 g liści mięty, świeżych
  • 300 g truskawek, świeżych
  • 50 g oleju z pestek winogron
  • 150 g syropu z agawy
  • ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
  • 1 szczypta soli
  • 400 g płatków owsianych bezglutenowych
  • 100 g słonecznika łuskanego
  • 100 g pestek dyni
  • 50 g siemienia lnianego złotego
  • 100 g migdałów, w płatkach

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
19544 kJ / 4668 kcal / 19544 kJ / 4668 kcal
Białko
134.6 g / 134.6 g
Węglowodany
537.2 g / 537.2 g
Tłuszcz
245.4 g / 245.4 g
Błonnik
83.7 g / 83.7 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 160°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej rodzynki i suszone truskawki, odstawić.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć liście mięty, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
  4. Dodać świeże truskawki, zmiksować 15 s/obr. 5-9, stopniowo zwiększając obroty. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać olej, syrop z agawy, kardamon i sól, wymieszać 5 s/obr. 4.
  6. Dodać płatki owsiane, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane i migdały w płatkach, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s//obr. 3. Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, równomiernie rozprowadzić kopystką, aby masa zbiła się w mniejsze grudki.
  7. Piec 15 min (160°C, termoobieg), następnie przemieszać granolę kopystką, zmniejszyć temp. piekarnika do 130°C, termoobieg i piec w lekko uchylonym piekarniku kolejne 30-40 min. Co ok. 10 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka).
  8. Do gorącej granoli dodać odważone wcześniej rodzynki i suszone truskawki, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
  9. Granolę truskawkowo-miętową podawać jako śniadanie (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
19544 kJ / 4668 kcal / 19544 kJ / 4668 kcal
Białko
134.6 g / 134.6 g
Węglowodany
537.2 g / 537.2 g
Tłuszcz
245.4 g / 245.4 g
Błonnik
83.7 g / 83.7 g

Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

    • W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
    • Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.
    • Granola truskawkowo miętowa najlepiej smakuje z dodatkiem jogurtu naturalnego. Można jej także użyć jako posypki do lodów.