Wersje kompatybilne
Granola truskawkowo-miętowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1
Składniki
- 50 g rodzynek, złotych (królewskich)
- 50 g truskawek, suszonych (liofilizowanych)
- 50 - 70 g liści mięty, świeżych
- 300 g truskawek, świeżych
- 50 g oleju z pestek winogron
- 150 g syropu z agawy
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 1 szczypta soli
- 400 g płatków owsianych bezglutenowych
- 100 g słonecznika łuskanego
- 100 g pestek dyni
- 50 g siemienia lnianego złotego
- 100 g migdałów, w płatkach
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 19544 kJ / 4668 kcal / 19544 kJ / 4668 kcal
- Białko
- 134.6 g / 134.6 g
- Węglowodany
- 537.2 g / 537.2 g
- Tłuszcz
- 245.4 g / 245.4 g
- Błonnik
- 83.7 g / 83.7 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 160°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej rodzynki i suszone truskawki, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć liście mięty, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . - Dodać świeże truskawki, zmiksować
15 s/obr. 5 -9, stopniowo zwiększając obroty. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, syrop z agawy, kardamon i sól, wymieszać
5 s/obr. 4 . - Dodać płatki owsiane, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane i migdały w płatkach, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s//obr. 3 . Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, równomiernie rozprowadzić kopystką, aby masa zbiła się w mniejsze grudki. - Piec 15 min (160°C, termoobieg), następnie przemieszać granolę kopystką, zmniejszyć temp. piekarnika do 130°C, termoobieg i piec w lekko uchylonym piekarniku kolejne 30-40 min. Co ok. 10 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka).
- Do gorącej granoli dodać odważone wcześniej rodzynki i suszone truskawki, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
- Granolę truskawkowo-miętową podawać jako śniadanie (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 19544 kJ / 4668 kcal / 19544 kJ / 4668 kcal
- Białko
- 134.6 g / 134.6 g
- Węglowodany
- 537.2 g / 537.2 g
- Tłuszcz
- 245.4 g / 245.4 g
- Błonnik
- 83.7 g / 83.7 g
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
- Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.
- Granola truskawkowo miętowa najlepiej smakuje z dodatkiem jogurtu naturalnego. Można jej także użyć jako posypki do lodów.