Granola kokosowa
TM5 TM6

Granola kokosowa

4.8 (31 ocen)

Składniki

  • 100 g rodzynek, złotych
  • 100 g płatków kokosowych
  • 100 g wiórków kokosowych
  • 150 g ananasa, suszonego, pokrojonego na kawałki
  • 100 g soku jabłkowego
  • 100 g miodu wielokwiatowego
  • 50 g oleju kokosowego
  • 300 g płatków owsianych, górskich
  • 100 g płatków jęczmiennych
  • 50 g siemienia lnianego złotego
  • 50 g migdałów, ze skórką
  • 50 g migdałów, w płatkach
  • 50 g orzechów nerkowca

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
96.7 kJ / 5123.5 kcal / 96.7 kJ / 5123.5 kcal
Białko
101.6 g / 101.6 g
Węglowodany
635.8 g / 635.8 g
Tłuszcz
293.2 g / 293.2 g
Błonnik
114.7 g / 114.7 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 130°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej rodzynki, płatki kokosowe i wiórki kokosowe, odstawić.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć ananasa, rozdrobnić 2-3 s/obr. 6. Przełożyć do miski, w której znajdują się rodzynki i kokos, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać sok jabłkowy, miód i olej, podgrzewać 4 min/60°C/obr. 2.
  5. Dodać płatki owsiane, płatki jęczmienne, siemię lniane, migdały, migdały w płatkach i orzechy nerkowca, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s//obr. 3. Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, za pomocą kopystki rozprowadzić po całej powierzchni, aby masa zbiła się w mniejsze grudki.
  6. Piec w lekko uchylonym piekarniku ok. 45 min (130°C, termoobieg). Co ok. 15 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka). Granola powinna zachować jasny kolor.
  7. Do gorącej granoli dodać odważone wcześniej bakalie, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
  8. Granolę kokosową podawać jako śniadanie lub dodatek do deseru (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
96.7 kJ / 5123.5 kcal / 96.7 kJ / 5123.5 kcal
Białko
101.6 g / 101.6 g
Węglowodany
635.8 g / 635.8 g
Tłuszcz
293.2 g / 293.2 g
Błonnik
114.7 g / 114.7 g

Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

    • W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
    • Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.
    • Granola kokosowa świetnie smakuje z dodatkiem jogurtu naturalnego. Można także posypać nią lody i podawać jako deser.