Wersje kompatybilne
Granola kokosowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1
Składniki
- 100 g rodzynek, złotych
- 100 g płatków kokosowych
- 100 g wiórków kokosowych
- 150 g ananasa, suszonego, pokrojonego na kawałki
- 100 g soku jabłkowego
- 100 g miodu wielokwiatowego
- 50 g oleju kokosowego
- 300 g płatków owsianych, górskich
- 100 g płatków jęczmiennych
- 50 g siemienia lnianego złotego
- 50 g migdałów, ze skórką
- 50 g migdałów, w płatkach
- 50 g orzechów nerkowca
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 96.7 kJ / 5123.5 kcal / 96.7 kJ / 5123.5 kcal
- Białko
- 101.6 g / 101.6 g
- Węglowodany
- 635.8 g / 635.8 g
- Tłuszcz
- 293.2 g / 293.2 g
- Błonnik
- 114.7 g / 114.7 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 130°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej rodzynki, płatki kokosowe i wiórki kokosowe, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć ananasa, rozdrobnić
2-3 s/obr. 6 . Przełożyć do miski, w której znajdują się rodzynki i kokos, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać sok jabłkowy, miód i olej, podgrzewać
4 min/60°C/obr. 2 . - Dodać płatki owsiane, płatki jęczmienne, siemię lniane, migdały, migdały w płatkach i orzechy nerkowca, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s//obr. 3 . Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, za pomocą kopystki rozprowadzić po całej powierzchni, aby masa zbiła się w mniejsze grudki. - Piec w lekko uchylonym piekarniku ok. 45 min (130°C, termoobieg). Co ok. 15 min przemieszać granolę kopystką, by równomiernie się zapiekała (patrz wskazówka). Granola powinna zachować jasny kolor.
- Do gorącej granoli dodać odważone wcześniej bakalie, przemieszać kopystką i pozostawić na blasze do całkowitego ostudzenia (ok. 45 min). Po tym czasie przesypać do szczelnego słoika lub pojemnika.
- Granolę kokosową podawać jako śniadanie lub dodatek do deseru (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 96.7 kJ / 5123.5 kcal / 96.7 kJ / 5123.5 kcal
- Białko
- 101.6 g / 101.6 g
- Węglowodany
- 635.8 g / 635.8 g
- Tłuszcz
- 293.2 g / 293.2 g
- Błonnik
- 114.7 g / 114.7 g
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, miska, szczelnie zamykany słoik lub pojemnik, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- W przypadku, gdy piekarnik nie posiada funkcji pieczenia przy uchylonych drzwiczkach, granolę można piec również przy zamkniętych drzwiczkach. Wówczas należy częściej otwierać piekarnik i mieszać granolę, by nadmiar wilgoci mógł wydostać się z piekarnika.
- Właściwej chrupkości granola nabiera podczas studzenia.
- Granola kokosowa świetnie smakuje z dodatkiem jogurtu naturalnego. Można także posypać nią lody i podawać jako deser.