Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z mango i banana
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 300 g mango, dojrzałego, plus dodatkowa ilość pokrojonego w plastry do dekoracji
- 170 g banana, pokrojonego na kawałki
- 100 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
- borówki, świeże, ilość do dekoracji
-
migdały, w płatkach, ilość do dekoracji
lub płatki owsiane, ilość do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 787.2 kJ / 188.2 kcal
- Białko
- 2.5 g
- Węglowodany
- 47.1 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 2.9 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć mango i banan, dodać sok pomarańczowy, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przelać do 2 miseczek, na wierzchu ułożyć borówki i plastry mango, posypać migdałami. Smoothie bowl z mango i banana podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 787.2 kJ / 188.2 kcal
- Białko
- 2.5 g
- Węglowodany
- 47.1 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 2.9 mg
Przybory kuchenne
miseczkiWskazówki i podpowiedzi
- Smoothie bowl można przygotować również w innych wariantach smakowych, dodając do zmiksowanych owoców np. kiwi, maliny, truskawki, szpinak. Także do dekoracji można zastosować inne dodatki, np. suszone owoce, orzechy, ziarna itp.
