Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z marchewką i orzechami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 8 daktyli, suszonych, bez pestek, przekrojonych na pół
- 330 g pomarańczy, pokrojonej na kawałki
- 200 g banana, pokrojonego na kawałki
- 130 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 70 g soku marchewkowego, świeżo wyciskanego
- 50 g kostek lodu
- 4 orzechy włoskie, łuskane, połówki, plus 8 sztuk do dekoracji
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus 0,5 łyżeczki do dekoracji
- 40 g płatków owsianych
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2561 kJ / 612 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 76 g
- Tłuszcz
- 26 g
- Błonnik
- 12.7 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić
8 s/obr. 5 . Odłożyć połowę rozdrobnionych daktyli do innego naczynia, zachować do dekoracji. - Do naczynia miksującego dodać pomarańczę, banan, marchewkę, sok, lód, orzechy, syrop klonowy, cynamon i płatki owsiane, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przełożyć do 2 misek. - Smoothie bowl z marchewką i orzechami udekorować cynamonem, wiórkami kokosowymi, orzechami i rozdrobnionymi daktylami, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2561 kJ / 612 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 76 g
- Tłuszcz
- 26 g
- Błonnik
- 12.7 g
