Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 2 banany (ok. 240 g), pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 50 g orzechów laskowych
- 1 łyżeczka kakao
-
150
g napoju migdałowego
lub 150 g napoju orkiszowego - 3 daktyle, suszone, bez pestek, przekrojone na pół
- 2 łyżeczki wiórków czekoladowych, do dekoracji
- 2 łyżeczki ziaren sezamu, do dekoracji
- 2 łyżeczki surowych ziaren kakaowca, kruszonych, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1965 kJ / 469 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 23 g
- Błonnik
- 10.2 g
Sposób przygotowania
- Banany umieścić w jednej warstwie w torebce do mrożenia żywności, odstawić do zamrażalnika na 2 godz.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć zmrożone banany, 30 g rozdrobnionych orzechów, dodać kakao, napój migdałowy i daktyle, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przełożyć do 2 misek. - Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca udekorować bananami, pozostałymi rozdrobnionymi orzechami, wiórkami czekoladowymi, sezamem i surowymi ziarnami kakaowca, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1965 kJ / 469 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 23 g
- Błonnik
- 10.2 g
