Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z melonem i papają
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- ½ melona miodowego (ok. 600 g), pokrojonego na kawałki
- 40 g migdałów, ze skórką
- 470 g papai, pokrojonej na kawałki
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 4 łyżki otrębów owsianych
- 150 g jogurtu naturalnego
- 30 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
- mango, dojrzałe, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- kiwi, pokrojone w ok. 1 cm kostkę, do dekoracji
- 1 łyżka wiórków kokosowych, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1912 kJ / 457 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 16 g
- Błonnik
- 11.1 g
Sposób przygotowania
- Melona umieścić w jednej warstwie w torebce do mrożenia żywności, odstawić do zamrażalnika na 2 godz.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić
8 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć zmrożony miąższ melona, papaję, mango, otręby owsiane, jogurt, dodać sok pomarańczowy, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przełożyć do 2 misek. - Smoothie bowl z melonem i mango udekorować mango, kiwi i wiórkami kokosowymi, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1912 kJ / 457 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 16 g
- Błonnik
- 11.1 g
