Wersje kompatybilne
Migdałowa quinoa z owocami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 200 g quinoa (komosy ryżowej), Melvit
- 500 g napoju migdałowego, niesłodzonego
-
40 - 60
g syropu z agawy
lub 40 - 60 g syropu klonowego - 10 - 25 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
- 100 g borówek amerykańskich
- 4 truskawki, świeże, pokrojone w 5 mm plastry
- 1 banan, dojrzały, pokrojony w 5 mm plastry
- 4 łyżeczki migdałów, w płatkach
- 2 łyżeczki ziaren sezamu, białego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1331.4 kJ / 318 kcal
- Białko
- 10.6 g
- Węglowodany
- 51 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 6.8 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać quinoa, prażyć
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać napój migdałowy, syrop z agawy, sok z limonki i cynamon, podgrzewać
15 min/90°C/obr. 2 . Przełożyć do 4 miseczek, odstawić na 15 min. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej borówki, odstawić.
- Migdałową quinoa podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną odważonymi borówkami, plastrami truskawek i banana, migdałami i sezamem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1331.4 kJ / 318 kcal
- Białko
- 10.6 g
- Węglowodany
- 51 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 6.8 g
Przybory kuchenne
miseczka, miseczkiWskazówki i podpowiedzi
- W zależności od osobistych preferencji można modyfikować ilość soku z limonki i syropu z agawy w przepisie.
