Wersje kompatybilne
Owsianka z marchewką i daktylami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 450 g mleka kokosowego
- 50 g płatków owsianych, górskich, Melvit
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 szczypta soli
- 1 łyżka syropu klonowego, do podania
- 2 łyżki migdałów, w płatkach, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2887.8 kJ / 689.8 kcal
- Białko
- 8.8 g
- Węglowodany
- 62.3 g
- Tłuszcz
- 47.6 g
- Błonnik
- 6.4 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i daktyle, rozdrobnić
6 s/obr. 6 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mleko kokosowe, płatki owsiane, cynamon i sól, podgrzewać
8-9 min/90°C//obr. 2 . Przełożyć do 2 miseczek, odstawić na ok. 5 min do zgęstnienia. - Owsiankę z marchewką i daktylami podawać bezpośrednio po przygotowaniu, polaną syropem klonowym i posypaną migdałami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2887.8 kJ / 689.8 kcal
- Białko
- 8.8 g
- Węglowodany
- 62.3 g
- Tłuszcz
- 47.6 g
- Błonnik
- 6.4 g
Przybory kuchenne
miseczkiWskazówki i podpowiedzi
- Zamiast cynamonu w punkcie 2. do owsianki można dodać ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego. Owsiankę można również doprawić do smaku świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
- Owsiankę z daktylami i marchewką można polać płynnym miodem, jednak w takim wypadku przepis nie będzie już wegański.
