Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z owoców leśnych
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 200 g borówek amerykańskich, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
150
g malin, świeżych
lub 150 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 80 g banana, plus kilka plastrów do dekoracji
- 150 g jogurtu typu greckiego
-
50
g syropu z agawy
lub 50 g miodu - 50 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 2 - 3 łyżeczki płatków kokosowych, do dekoracji
-
2 - 3
łyżeczki nasion konopi, do dekoracji
(opcjonalnie)
lub 2 - 3 łyżeczki nasion chia, do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 2 porcje
- Kalorie
- 3487.6 kJ / 833 kcal
- Białko
- 18.8 g
- Węglowodany
- 148 g
- Tłuszcz
- 28 g
- Błonnik
- 23 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć borówki, maliny, banan, jogurt, dodać syrop z agawy i płatki owsiane, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przełożyć do 2 miseczek. Udekorować borówkami, plastrami banana, płatkami kokosa i nasionami konopi. - Smoothie bowl z owoców leśnych podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 2 porcje
- Kalorie
- 3487.6 kJ / 833 kcal
- Białko
- 18.8 g
- Węglowodany
- 148 g
- Tłuszcz
- 28 g
- Błonnik
- 23 g
Przybory kuchenne
miseczkiWskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 1. maliny można zastąpić czarną porzeczką.
