Granola bananowo-orzechowa
TM5 TM6

Granola bananowo-orzechowa

4.5 (35 ocen)

Składniki

  • 100 g migdałów, ze skórką
  • 100 g orzechów nerkowca
  • 100 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
  • 100 g orzechów laskowych
  • 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g miodu
  • 100 g banana, pokrojonego na kawałki
  • 1 szczypta soli
  • 30 g płatków kokosowych
  • 20 g ziaren sezamu
  • chipsy bananowe, suszone, ilość do smaku

Wartości odżywcze
na 40 g
Kalorie
881 kJ / 210 kcal
Białko
5 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
18 g
Błonnik
3 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 150°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić 8 s/obr. 7.
  3. Dodać orzechy nerkowca, orzechy włoskie i orzechy laskowe, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać sok z cytryny, miód, dodać banan i sól, rozdrobnić 5 s/obr. 8.
  5. Dodać rozdrobnione orzechy, płatki kokosowe i ziarna sezamu, wymieszać 20 s//obr. 3. Przełożyć i rozłożyć równomiernie na przygotowanej wcześniej blasze. Włożyć drewnianą łyżkę pomiędzy drzwiczki, a obudowę piekarnika tak, aby pozostał lekko uchylony. Piec 20 min (150°C, termoobieg). Przemieszać dokładnie masę orzechowo-bananową drewnianą łyżką, piec kolejne 20 min (150°C, termoobieg). Przemieszać dokładnie drewnianą łyżką, piec kolejne 20 min (150°C, termoobieg). Granolę pozostawić w piekarniku przy uchylonych drzwiczkach do momentu całkowitego ostudzenia.
  6. Granolę przełożyć do dużej miski, dokładnie wymieszać z chipsami bananowymi. Przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika.
  7. Granolę bananowo orzechową podawać z mlekiem, jogurtem lub musem owocowym.

Wartości odżywcze
na 40 g
Kalorie
881 kJ / 210 kcal
Białko
5 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcz
18 g
Błonnik
3 g


Przybory kuchenne

blacha i papier do pieczenia, drewniana łyżka, duża miska, szczelnie zamykany pojemnik, piekarnik