Wersje kompatybilne
Granola bananowo-orzechowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 600 g
Składniki
- 100 g migdałów, ze skórką
- 100 g orzechów nerkowca
- 100 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 100 g orzechów laskowych
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 1 szczypta soli
- 30 g płatków kokosowych
- 20 g ziaren sezamu
- chipsy bananowe, suszone, ilość do smaku
- Wartości odżywcze
- na 40 g
- Kalorie
- 881 kJ / 210 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 3 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 150°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić
8 s/obr. 7 . - Dodać orzechy nerkowca, orzechy włoskie i orzechy laskowe, rozdrobnić
5 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać sok z cytryny, miód, dodać banan i sól, rozdrobnić
5 s/obr. 8 . - Dodać rozdrobnione orzechy, płatki kokosowe i ziarna sezamu, wymieszać
20 s//obr. 3 . Przełożyć i rozłożyć równomiernie na przygotowanej wcześniej blasze. Włożyć drewnianą łyżkę pomiędzy drzwiczki, a obudowę piekarnika tak, aby pozostał lekko uchylony. Piec 20 min (150°C, termoobieg). Przemieszać dokładnie masę orzechowo-bananową drewnianą łyżką, piec kolejne 20 min (150°C, termoobieg). Przemieszać dokładnie drewnianą łyżką, piec kolejne 20 min (150°C, termoobieg). Granolę pozostawić w piekarniku przy uchylonych drzwiczkach do momentu całkowitego ostudzenia. - Granolę przełożyć do dużej miski, dokładnie wymieszać z chipsami bananowymi. Przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika.
- Granolę bananowo orzechową podawać z mlekiem, jogurtem lub musem owocowym.
- Wartości odżywcze
- na 40 g
- Kalorie
- 881 kJ / 210 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 3 g