Wersje kompatybilne
Domowe płatki śniadaniowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 110 g płatków owsianych bezglutenowych
- 30 g nasion chia
- 1 łyżka cukru trzcinowego
- ¼ łyżeczki soli morskiej
- 1 łyżka syropu klonowego
- 20 g oleju kokosowego
- 125 g napoju ryżowego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1918 kJ / 458 kcal
- Białko
- 8.9 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 19.6 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać płatki owsiane i nasiona chia, zmielić
10 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać cukier i sól, wymieszać
5 s/obr. 4 . - Dodać syrop klonowy, olej kokosowy i napój ryżowy, wymieszać
20 s/obr. 5 . Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę. Za pomocą kopystki masę rozprowadzić równomiernie, tak aby była jak najcieńsza. Piec 10-15 min (200°C), wyjąć z piekarnika, odstawić do ostudzenia na ok. 10 min. Podpieczoną masę podzielić na płatki, piec kolejne 5-10 min (200°C). Odstawić do całkowitego ostudzenia. - Domowe płatki śniadaniowe przechowywać w hermetycznym pojemniku i użyć do wybranego przepisu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1918 kJ / 458 kcal
- Białko
- 8.9 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 19.6 g
Przybory kuchenne
blacha i papier do pieczenia, hermetyczny pojemnik, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- Domowe płatki śniadaniowe można podać jako zdrową przekąskę, np. do szkoły czy do pracy.
- Domowe płatki śniadaniowe można pokruszyć i dodać do świeżych lub pieczonych owoców, aby przyrządzić szybki, zdrowy deser.
