Wersje kompatybilne
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 60 g orzechów laskowych
- 225 g mleka
- 200 g wody
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka łusek babki płesznik (psyllium)
- 10 g kakao rozpuszczalnego, słodzonego
- 80 g płatków ryżowych
- 40 g kremu orzechowo-czekoladowego (patrz wskazówka)
- borówki, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2463 kJ / 589 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 32 g
- Błonnik
- 9.7 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić
4 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać wodę, mleko, dodać siemię lniane, łuski babki płesznik, kakao i płatki ryżowe, podgrzewać
8 min/90°C//obr. 2 . - Dodać krem orzechowo-czekoladowy, wymieszać
10 s//obr. 3 . Przełożyć do 2 misek, udekorować borówkami i rozdrobnionymi wcześniej orzechami. - Ryżankę czekoladowo-orzechową podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2463 kJ / 589 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 32 g
- Błonnik
- 9.7 g
Przybory kuchenne
2 miskiWskazówki i podpowiedzi
- Zamiast gotowego kremu orzechowo-czekoladowego można przygotować go w urządzeniu Thermomix®. Przepis „Krem orzechowo-czekoladowy” znajduje się na platformie Cookidoo®.
