Wersje kompatybilne
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 80 g płatków owsianych
- 5 g nasion chia
- 150 g wody
-
400 - 450
g mleka
lub 400 - 450 g napoju ryżowego - 35 g syropu z agawy
- płatki kokosowe, do dekoracji
- maliny, świeże, do dekoracji
- borówki, świeże, do dekoracji
- surowe ziarna kakaowca, kruszone, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1492.6 kJ / 356.8 kcal
- Białko
- 14.4 g
- Węglowodany
- 51.8 g
- Tłuszcz
- 10.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 112.7 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć płatki owsiane, nasiona chia, dodać wodę i mleko, podgrzewać
8 min/90°C/obr. 2 . - Dodać syrop z agawy, wymieszać
20 s/obr. 2 . Przełożyć do 2 misek, udekorować płatkami kokosowymi, malinami, borówkami i ziarnami kakaowca. Owsiankę kokosową z malinami i borówkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1492.6 kJ / 356.8 kcal
- Białko
- 14.4 g
- Węglowodany
- 51.8 g
- Tłuszcz
- 10.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 112.7 mg
