Wersje kompatybilne
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 3 porcje
Składniki
- 60 g orzechów pekan
-
500 - 550
g mleka
lub 500 - 550 g napoju owsianego - 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
- 30 g płatków jaglanych
- 60 g ziaren amarantusa
- 30 g płatków owsianych
- 30 g syropu z agawy
- 1 banan, pokrojony 5 mm plastry
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1761 kJ / 420 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 20 g
- Błonnik
- 7.8 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać kawę rozpuszczalną, płatki jaglane, ziarna amarantusa i płatki owsiane, podgrzewać
20-25 min/90°C//obr. 2 . - Dodać 30 g rozdrobnionych orzechów pekan i syrop z agawy, wymieszać
30 s//obr. 2 . Przełożyć do 3 misek, udekorować pozostałymi rozdrobnionymi orzechami pekan i bananem. - Owsiankę kawową z orzechami pekan i amarantusem podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1761 kJ / 420 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 20 g
- Błonnik
- 7.8 g