Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
TM6 TM5

Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem

4.0 (148 ocen)

Składniki

  • 60 g orzechów pekan
  • 500 - 550 g mleka
    lub 500 - 550 g napoju owsianego
  • 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
  • 30 g płatków jaglanych
  • 60 g ziaren amarantusa
  • 30 g płatków owsianych
  • 30 g syropu z agawy
  • 1 banan, pokrojony 5 mm plastry

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1761 kJ / 420 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
49 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
7.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać kawę rozpuszczalną, płatki jaglane, ziarna amarantusa i płatki owsiane, podgrzewać 20-25 min/90°C//obr. 2.
  3. Dodać 30 g rozdrobnionych orzechów pekan i syrop z agawy, wymieszać 30 s//obr. 2. Przełożyć do 3 misek, udekorować pozostałymi rozdrobnionymi orzechami pekan i bananem.
  4. Owsiankę kawową z orzechami pekan i amarantusem podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1761 kJ / 420 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
49 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
7.8 g


Przybory kuchenne

miski