Wersje kompatybilne
Owsianka migdałowa z żurawiną
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 60 g migdałów, ze skórką
- 60 g żurawiny, suszonej
-
600 - 650
g mleka
lub 600 - 650 g napoju migdałowego - 100 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka otrębów pszennych
- 1 łyżeczka łusek babki płesznik (psyllium)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2262 kJ / 539 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Błonnik
- 12.8 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały i żurawinę, rozdrobnić
4 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać płatki owsiane, otręby pszenne i łuski babki płesznik, podgrzewać
8 min/90°C/obr. 2 . - Dodać 80 g migdałów rozdrobnionych z żurawiną, wymieszać
10 s//obr. 3 . Przełożyć do 2 misek, udekorować pozostałymi migdałami rozdrobnionymi z żurawiną. - Owsiankę migdałową z żurawiną podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2262 kJ / 539 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Błonnik
- 12.8 g