Owsianka migdałowa z żurawiną
TM6 TM5

Owsianka migdałowa z żurawiną

4.6 (336 ocen)

Składniki

  • 60 g migdałów, ze skórką
  • 60 g żurawiny, suszonej
  • 600 - 650 g mleka
    lub 600 - 650 g napoju migdałowego
  • 100 g płatków owsianych
  • 1 łyżeczka otrębów pszennych
  • 1 łyżeczka łusek babki płesznik (psyllium)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2262 kJ / 539 kcal
Białko
14 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcz
24 g
Błonnik
12.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały i żurawinę, rozdrobnić 4 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać płatki owsiane, otręby pszenne i łuski babki płesznik, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2.
  3. Dodać 80 g migdałów rozdrobnionych z żurawiną, wymieszać 10 s//obr. 3. Przełożyć do 2 misek, udekorować pozostałymi migdałami rozdrobnionymi z żurawiną.
  4. Owsiankę migdałową z żurawiną podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2262 kJ / 539 kcal
Białko
14 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcz
24 g
Błonnik
12.8 g


Przybory kuchenne

2 miski