Wersje kompatybilne
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Granola
- 50 g migdałów, ze skórką
- 150 g płatków owsianych
- 40 g ziaren słonecznika
- 70 g rodzynek
-
80
g syropu klonowego
lub 80 g miodu
Jogurt
- 800 g jogurtu typu greckiego
-
20
g syropu klonowego (opcjonalnie)
lub 20 g miodu (opcjonalnie) - 1 ½ łyżeczki herbaty matcha
- 1 różowy grejpfrut, bez białych błonek, podzielony na kawałki, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1870 kJ / 447 kcal
- Białko
- 14.5 g
- Węglowodany
- 41.2 g
- Tłuszcz
- 23.6 g
Sposób przygotowania
Granola
- Rozgrzać piekarnik do temp. 150°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . - Dodać płatki owsiane, ziarna słonecznika, rodzynki i syrop klonowy, wymieszać
30 s//obr. 3.5 . Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę i równomiernie rozłożyć na całej powierzchni. - Piec 15-18 min (150°C), mieszając od czasu do czasu drewnianą łyżką. Po upieczeniu odstawić do całkowitego ostudzenia.
Jogurt
- Do naczynia miksującego włożyć jogurt, dodać syrop klonowy i herbatę matcha, wymieszać
25 s/obr. 5 . Przełożyć do 6 misek, udekorować granolą i grejpfrutem. - Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1870 kJ / 447 kcal
- Białko
- 14.5 g
- Węglowodany
- 41.2 g
- Tłuszcz
- 23.6 g
