Ryżanka z kurczakiem
TM6 TM5

Ryżanka z kurczakiem

3.0 (32 oceny)

Składniki

  • 250 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 2 łyżki sosu sojowego, plus ilość do podania
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego (opcjonalnie)
  • 150 g ryżu do sushi
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 15 - 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 3 mm plastry
  • 700 g wody
  • 1 szczypta soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
    lub ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • olej sezamowy, ilość do dekoracji
  • ziarna sezamu, białego, prażone, ilość do dekoracji
  • kolendra, świeża, tylko liście, posiekana
  • cebula dymka, posiekana, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2041 kJ / 488 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
66 g
Tłuszcz
10 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
4 g
Sód
1305 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kurczaka, dodać sos sojowy, cynamon i pieprz cayenne, wymieszać, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, opłukać dokładnie pod zimną bieżącą wodą, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić 2 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać zamarynowanego kurczaka, rozdrobnić 2 s/obr. 3.
  5. Dodać opłukany ryż, wodę, sól i pieprz, gotować 20 min/98°C//obr. . Ryżankę z kurczakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu, polaną sosem sojowym, olejem sezamowym, posypaną prażonym sezamem, kolendrą i cebulą dymką (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2041 kJ / 488 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
66 g
Tłuszcz
10 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
4 g
Sód
1305 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Ryżanka jest inspirowana daniem popularnym w krajach Azji, znanym również jako "congee". Tradycyjnie składa się z ryżu i wody, a w zależności od regionu to dodatki uwarunkowują ostateczny smak. Przygotowywane od tysięcy lat danie doczekało się niezliczonych wersji smakowych i jest popularne m.in. w Chinach, Japonii, Korei, na Tajwanie, Laos, Sri Lance czy w Kambodży. W zależności od kraju i regionu do congee dodaje się m.in. jajko na miękko, świeże warzywa, prażoną cebulę, siekaną dymkę, kimchi, czarny sezam, pastę miso, czerwoną fasolę lub tofu. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i stanowi najczęściej śniadanie lub podwieczorek.
  • Ryżankę można udekorować ulubionymi warzywami i dodatkami, np. posiekanym szczypiorkiem, plastrami rzodkiewki, posiekaną papryczką chili, płatami nori lub kolendrą.
  • Ryżanka z zasady ma być delikatna w smaku, jednak w zależności od osobistych preferencji można zwiększyć ilość przypraw i imbiru lub w punkcie 1. do kurczaka dodać ½ łyżeczki chińskiej przyprawy 5 smaków.
  • W punkcie 5. można dodać ½ łyżeczki pasty miso, jasnej lub ¼ łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego wykonanego w TM lub ¼ kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszonej.