Wersje kompatybilne
Owsianka
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 400 g mleka, 3,2% tłuszczu
- 100 g wody
- 60 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 1 szczypta soli
-
cukier, do smaku
lub miód, do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 998.7 kJ / 238.7 kcal
- Białko
- 11.5 g
- Węglowodany
- 29.5 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.2 g
- Błonnik
- 3.2 g
- Sód
- 162.3 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane i sól, podgrzewać
8 min/90°C/obr. 2 . W razie potrzeby posłodzić do smaku. Owsiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem soku owocowego, konfitury, świeżych owoców lub orzechów i innych bakalii.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 998.7 kJ / 238.7 kcal
- Białko
- 11.5 g
- Węglowodany
- 29.5 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.2 g
- Błonnik
- 3.2 g
- Sód
- 162.3 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Konsystencja owsianki zależy od rodzaju użytych płatków. Jeśli jest zbyt rzadka, odstawić owsiankę na parę minut, aby płatki napęczniały lub użyć więcej płatków (65-70 g).
