Wersje kompatybilne
Frittata ze szparagami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- 250 - 300 g szparagów, zielonych, bez twardych końcówek, pokrojonych na kawałki (2-3 cm)
- 20 g oliwy z oliwek
- 6 jajek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 870 kJ / 208 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 3.5 g
- Tłuszcz
- 15.6 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
8 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać szparagi i oliwę, dusić
4 min/120°C//obr. 1 . W tym czasie do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, odstawić. Duszone szparagi z cebulą przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wbić jajka, dodać sól i pieprz, wymieszać
5 s/obr. 4 . - Dodać rozdrobniony wcześniej parmezan i duszone szparagi z cebulą, wymieszać
5 s/obr. 3 . Masę przelać na wcześniej przygotowany wkład Varomy, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
25-30 min/Varoma/obr. 1 . Po tym czasie sprawdzić, czy masa jajeczna się ścięła, w razie potrzeby przedłużyć czas gotowania o 5-10 minut. Przy pomocy papieru do pieczenia przełożyć frittatę na talerz. - Frittatę ze szparagami podawać na ciepło, pokrojoną na kawałki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 870 kJ / 208 kcal
- Białko
- 14.8 g
- Węglowodany
- 3.5 g
- Tłuszcz
- 15.6 g
Przybory kuchenne
papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Zielone szparagi można zastąpić białymi. Należy je przed użyciem w przepisie obrać i odłamać zdrewniałe części.