Frittata ze szparagami
TM6 TM5

Frittata ze szparagami

4.4 (55 ocen)

Składniki

  • 40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 250 - 300 g szparagów, zielonych, bez twardych końcówek, pokrojonych na kawałki (2-3 cm)
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 6 jajek
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 500 g wody

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
870 kJ / 208 kcal
Białko
14.8 g
Węglowodany
3.5 g
Tłuszcz
15.6 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 8 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać szparagi i oliwę, dusić 4 min/120°C//obr. 1. W tym czasie do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, odstawić. Duszone szparagi z cebulą przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wbić jajka, dodać sól i pieprz, wymieszać 5 s/obr. 4.
  5. Dodać rozdrobniony wcześniej parmezan i duszone szparagi z cebulą, wymieszać 5 s/obr. 3. Masę przelać na wcześniej przygotowany wkład Varomy, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  6. Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 25-30 min/Varoma/obr. 1. Po tym czasie sprawdzić, czy masa jajeczna się ścięła, w razie potrzeby przedłużyć czas gotowania o 5-10 minut. Przy pomocy papieru do pieczenia przełożyć frittatę na talerz.
  7. Frittatę ze szparagami podawać na ciepło, pokrojoną na kawałki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
870 kJ / 208 kcal
Białko
14.8 g
Węglowodany
3.5 g
Tłuszcz
15.6 g


Przybory kuchenne

papier do pieczenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zielone szparagi można zastąpić białymi. Należy je przed użyciem w przepisie obrać i odłamać zdrewniałe części.